Как оставаться прохладным во время аномальной жары — даже без кондиционера

Изменение климата усугубляет волны жары, и эта проблема в ближайшее время никуда не денется. Повышение температуры планеты — в основном из-за сжигания ископаемого топлива, такого как уголь, нефть и природный газ — означает, что и без того жаркие регионы становятся еще опаснее. Жара представляет серьезный риск для здоровья, особенно для детей, пожилых людей и людей с определенными заболеваниями.

Опасность жары определяется не только температурой воздуха. Наиболее точным показателем является температура влажного термометра (WBGT), которая учитывает температуру, влажность, облачность и ветер. Более доступный тепловой индекс, измеряющий температуру и влажность, можно найти в погодных приложениях. Именно эти параметры объясняют, почему на затененном футбольном поле при 32 °C в засушливом Фениксе может быть безопаснее, чем на открытом парке при 27 °C в душном Литл-Роке. Исследования показывают, что даже некоторые молодые и здоровые люди не могут выдержать многочасовое воздействие высокой температуры и влажности.

Особенно опасны во время волн жары высокие ночные температуры. «Вашему телу нужна передышка, — говорит Эшли Уорд, директор Heat Policy Innovation Hub в Университете Дьюка. — Если мы не получаем ее ночью, мы начинаем следующий день с дефицитом». Когда ночная температура не опускается ниже 24 °C, наблюдается рост тепловых заболеваний и даже смертности. Ключевая рекомендация — найти доступ к кондиционированному воздуху дома, в общественных местах (торговых центрах, библиотеках) или специальных охладительных центрах. Если охладить весь дом невозможно, стоит создать «прохладный уголок» для сна. В сухом климате могут помочь испарительные охладители, а во влажном — обычные вентиляторы.

Для тех, кто работает на открытом воздухе, критически важно знать свои права, поскольку на федеральном уровне в США правил защиты от жары нет — они существуют лишь в некоторых штатах. В условиях ограничений необходимо уделять особое внимание гидратации и охлаждению тела с помощью обильного питья, смачивания одежды, прикладывания холодной ткани к шее, подмышкам, кистям и стопам. Важно знать симптомы теплового заболевания: ранние признаки — сильное потоотделение, судороги и головная боль; при тепловом истощении добавляются учащенный пульс и головокружение; а спутанность сознания, невнятная речь и обморок указывают на тепловой удар, при котором необходимо немедленно вызвать скорую помощь.